8月1日20時50分許，在東京奧運會男子100米決賽中，中國選手、暨南大學副教授蘇炳添跑出9秒98的成績，獲得第六名，創造了中國田徑新的歷史。

在東京奧運會男子100米決賽中，蘇炳添獲得第六名。圖片來源：新華社

同日18時30分許，在東京奧運會田徑男子100米半決賽中，蘇炳添以9秒83的成績排在小組第一，成功晉級決賽，創造了新的亞洲紀錄，并成為首位闖入奧運會男子百米決賽的中國運動員。（相關閱讀：中國第一人！暨大副教授蘇炳添跑進奧運會男子百米第六名>>>）

“蘇神！”“YYDS！”“亞洲飛人！”觀看直播的網友們激動不已。

蘇炳添微博截圖。

“蘇神”為什么能跑那么快？2019年，蘇炳添已自我揭秘！蘇炳添作為第一作者，在《體育科學》2019年第2期發布了論文《新時代中國男子100m短跑：回顧與展望》一文，透露了自己如何成為“亞洲飛人”的秘笈。

參照“冠軍模型”對蘇炳添進行全面分析

在論文中，蘇炳添等人提出，中國男子100m短跑躋身世界前列有6點原因。

首先，是踐行科學化訓練理念。

以蘇炳添自身為例，2017年11月與Randy教練合作之初，Randy教練所做的第一件事情就是參照“冠軍模型”，對蘇炳添的體能和技術狀況進行全面的診斷和分析。然后，針對蘇炳添體能（股后肌群力量和踝關節力量不足、主動下地速度和發力速率偏慢）和技術（起跑姿勢不合理、前7步步長偏小、扒地技術不合理、全程呼吸和速度節奏不佳）方面存在的問題，制訂了針對性的訓練方案。

蘇炳添科學化訓練的常用儀器和設備。

經過一年多的針對性訓練，蘇炳添在上述技術參數和身體素質方面都取得了明顯進步，這也正是他突破的關鍵所在。在日常訓練過程中，Randy教練會以訓練前Omegawave評測結果和運動員的主觀感受調查結果為依據，確定運動員當天的速度、耐力、爆發力、力量、協調和技術訓練的負荷量度，以保證運動員在避免損傷和過度訓練的前提下獲得最佳的訓練效益。在專項素質訓練過程中，Randy也會通過多種科研儀器設備進行全面監控，以確保訓練負荷量度和運動技術的最佳化。

Randy教練訓練前、后蘇炳添部分技術參數和身體素質對比一覽表。

主動打破“成績均衡”以不斷提升訓練質量

其次，是打造良性團隊競爭模式。

論文中提到，近年，諸多科學、有效的措施極大促進了中國男子100m短跑的發展。根據男子短跑的實際情況，田徑運動管理中心采取“大團隊良競爭”的管理模式，以充分激發運動員的訓練活力，提高訓練水平。例如，在男子100m短跑中，大批成績相近的優秀運動員共同集中訓練極大刺激了運動員個體提升運動成績的主觀內在要求，運動員在主動打破“成績均衡”的狀態中不斷提升訓練質量，通過國內外比賽檢驗訓練成果并選拔運動員代表國家隊參加比賽。

論文寫到，自2010年以來，我國男子100m短跑年度前3名的最好成績均呈現提高趨勢，2018年前2名成績都在10s內。得益于大批優秀100m短跑運動員的集中涌現，良性團隊競爭模式在提高運動員成績方面取得了非常好的效果，屬于100m短跑發展的結構性措施。

2010—2018年中國男子100m短跑年度前3名最好成績示意圖。

實施“接力促單項”策略

論文分析，中國男子100m短跑躋身世界前列有一項重要原因是實施“接力促單項”策略。

2010年，以舉辦廣州亞運會為契機，中國短跑常設了短跑國家隊，主要目標是通過全隊集中訓練促進4×100m接力取得好成績，在這樣的條件下，同步促成了“接力促單項”策略的實施。2012年倫敦奧運會結束后，田徑運動管理中心明確了“接力促單項”策略，目的是在促進4×100m接力取得好成績的同時，帶動個人項目成績的提高。

自“接力促單項”策略實施后，中國男子接力隊年度最好成績穩定在39s以內，世界排名達第4名；中國運動員個人年度最好成績穩定在10.25s以內，其中，2018年，蘇炳添在0.2m/s 順風的情況下，以9.91s的成績平亞洲紀錄，在雅加達亞運會男子100m決賽中，以9.92s奪冠并打破亞運會紀錄。世界一流的個人100m短跑成績充分體現了“接力促單項”策略的適用性。

2010—2018年中國男子短跑4×100米接力與100米單項最好成績對比(s)。

論文分析，“接力促單項”策略發揮巨大作用的原因可能是：在明確目標的前提下，短跑項目（4×100m接力、100m、200m）得到各方重視，支持力度加大，為中國男子100m短跑運動員的培養和發展提供了更為扎實的基礎；為保證4×100m接力取得優異成績，一般要配備4～6 名運動員組成接力隊，這使得我國短跑運動員得到了高水平的訓練，同時，接力隊高頻率參加高水平國際賽事使得運動員得到了高質量的參賽鍛煉，參賽經驗大幅提高，也為運動員帶來了參加個人單項的機會；從訓練方式和方法看，接力訓練相對于單項訓練手段更為靈活，運動員從中可以得到更多的經驗體會。

論文分析，“接力促單項”策略發揮巨大作用的原因可能是：在明確目標的前提下，短跑項目（4×100m接力、100m、200m）得到各方重視，支持力度加大，為中國男子100 m短跑運動員的培養和發展提供了更為扎實的基礎；為保證4×100m接力取得優異成績，一般要配備4～6 名運動員組成接力隊，這使得我國短跑運動員得到了高水平的訓練，同時，接力隊高頻率參加高水平國際賽事使得運動員得到了高質量的參賽鍛煉，參賽經驗大幅提高，也為運動員帶來了參加個人單項的機會；從訓練方式和方法看，接力訓練相對于單項訓練手段更為靈活，運動員從中可以得到更多的經驗體會。

此外，論文分析，100m短跑躋身世界前列的原因還包括貫徹“走出去，請進來”方針、組建完善的訓練保障體系、注重提升運動員素養等。

中國男子100m短跑未來如何高質量發展？論文提出了以改革創新的態度堅持已有成功經驗、注重青少年運動員的選拔培養、?為“大齡”運動員創造優異成績提供平臺、加強退役運動員保障工作等4點建議。

你get到蘇炳添成為“亞洲飛人”的秘笈了嗎？8月5日，蘇炳添還將迎來東京奧運會男子4×100米接力賽。預?！疤K神”再創造歷史！

南方日報記者 馬立敏

圖表來源：《體育科學》2019年第2期《新時代中國男子100m短跑：回顧與展望》（蘇炳添、鄧民威、徐澤、梁偉、姜自立、王國杰著）