8月15日晚，易建聯在CBA總決賽中受傷。確認“跟腱斷裂”后，他在微博上感慨“想奔跑的心終究是斗不過要剎車的身體”。

NBA球員杜蘭特、科比、飛人劉翔等著名運動員都曾經被跟腱斷裂困擾。跟腱斷裂是什么病？有什么辦法預防？

骨科專家提醒，跟腱斷裂在籃球、足球等需要爆發力的競技體育中常見，普通人如果長期不運動，突然進行高強度鍛煉，也有患病風險。

圖源新華社

休息日“報復性”運動，易導致跟腱斷裂

跟腱在哪？廣州市荔灣區骨傷科醫院（西關正骨醫院）康復科主任張建平介紹，跟腱是小腿后方的腓腸肌和比目魚肌腱向下合二為一的肌腱，位于人體足踝后部，是最粗、最強大的肌腱。

日常行走、奔跑、跳躍等動作都要靠跟腱完成，一般運動不易發生斷裂。但是，這類損傷在籃球、足球、羽毛球等高強度或需爆發力的競技類運動中相當常見，原因在于此類運動經常出現突然的發力和過大的關節活動，跟腱承受很大的負荷與長度變化，很容易發生斷裂。

如今隨著全民健身的普及，越來越多的年輕人意識到缺少運動的危害。不少人工作日繁忙，便在周末相約組隊進行一場酣暢淋漓的比賽，如羽毛球、網球、足球、籃球比賽等。

“平時缺乏鍛煉的人群在休息日進行運動量大、時間長、熱身不夠充分的比賽，易發生跟腱斷裂。”張建平提醒。

中青年人群的跟腱斷裂，微創手術是首選

跟腱斷裂的發生雖然是急性的，但也是日積月累的跟腱損傷落下的“隱患”。廣州市荔灣區骨傷科醫院（西關正骨醫院）骨關節科主治中醫師羅玉明指出，運動時發生跟腱斷裂，患者一般會聽到“啪”的一聲，然后感到劇痛，感覺像腳后跟部被重打一棒或被人在后面踢了一腳。此時，用手壓腳后跟對比健側跟腱時明顯感覺到出現一個凹下去的“坑”，同時伴有腳踝乏力，無法完成墊腳尖、提后腳跟的動作，局部有淤血等癥狀。

羅玉明表示，如果懷疑自己出現跟腱斷裂，要盡快到?？漆t院進行相關檢查和處理，手術治療與非手術治療均是可以選擇的治療方案。

患者可以根據自身情況與醫生協商治療方案。對于中青年人群的跟腱斷裂，手術治療是首選方案，通過微創的方法修復斷裂的肌腱，加快愈合速度，提高患者生活質量及運動能力。

對于運動要求不高的老年人，也可以采用石膏外固定或者用跟腱靴這樣的外固定裝置，進行一段時間的固定，然后通過康復訓練恢復走路。保守治療一般康復時間也相對較長，通常至少需要半年或者一年左右，再次斷裂發生率也較高。

【鏈接】預防跟腱斷裂，這些方法照著做

張建平建議，運動愛好者有必要在平日里就時時關注和愛護好自己的跟腱，盡早發現跟腱的細微損傷，從而降低跟腱損傷風險。預防跟腱斷裂，做好以下五點很重要。

1．運動前的充分熱身，不能忽視。有效的熱身運動可極大程度地避免身體受損，建議運動前可進行各種伸展關節的動作，拉松肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，以增加關節活動的靈活度。

2．鍛煉要循序漸進，避免“休息日型激烈運動”。突然的劇烈運動容易導致身體出現相關的運動損傷，大家在鍛煉身體上要保持理智，循序漸進。應避免平時不運動，休息日“報復性”加大運動量或者進行高強度競技比賽的做法。

3．避免過度疲勞，運動后注意休息。很久沒有參加鍛煉的人，剛開始恢復運動時應降低運動強度，縮短運動時長。準備參加比賽的人，可提前練習該運動的基本動作要領，讓身體恢復肌肉記憶后，再慢慢加大運動量，運動后注意休息。

4．均衡營養，合理安排膳食。平日膳食中應攝入足夠的水分、電解質、蛋白質等，滿足生理和活動的需要，切忌為了減脂減肥而進行空腹運動。

5．關注自己的跟腱，盡早發現損傷風險。大部分運動愛好者都沒有接受過系統的專業培訓，經常會因為平時的運動造成跟腱的細微損傷，張建平強調，平時有出現足跟周圍的疼痛、走路向前邁步總是過早踮起腳跟、蹲下時臀部坐不到后腳跟上的情況的人，要及時找?？漆t生評估一下自己的跟腱情況，否則一次大強度的體育活動很可能造成跟腱的斷裂。

南方日報記者 朱曉楓 通訊員 黃璀玥 陸嘉臻